Wyobraź to sobie: cała twoja rzeczywistość została wypaczona i wypaczona. Zostałeś bezlitośnie naruszony, zmanipulowany, okłamany, wyśmiewany, poniżony i zapalony, aby uwierzyć, że wyobrażasz sobie różne rzeczy. Osoba, o której myślałeś, że znasz, i życie, które razem zbudowaliście, zostało rozbite na milion małych fragmentów.

Twoje poczucie jaźni zostało zniszczone, osłabione. Zostałeś wyidealizowany, zdewaluowany, a następnie zepchnięty z piedestału. Być może zostałeś nawet wielokrotnie zastąpiony i odrzucony, tylko po to, aby zostać „odkopanym” i zwabiony z powrotem w cykl znęcania się jeszcze bardziej torturowany niż wcześniej. Może byłeś nieustępliwie prześladowany, nękany i zastraszany, aby pozostać przy swoim oprawcy.

To nie był normalny zerwanie ani związek: to była konfiguracja do ukrytego i podstępnego morderstwa twojej psychiki i poczucia bezpieczeństwa na świecie. Jednak mogą nie być widoczne blizny opowiadające historię; wszystko, co masz, to połamane kawałki, złamane wspomnienia i rany po bitwie wewnętrznej.



Tak wygląda nadużycie narcystyczne.

Przemoc psychiczna ze strony złośliwych narcystów może obejmować przemoc słowną i emocjonalną, toksyczną projekcję, kamienną ścianę, sabotaż, kampanie rozmazywania, triangulację wraz z mnóstwem innych form przymusu i kontroli. Jest to narzucone przez kogoś, kto nie ma empatii, wykazuje nadmierne poczucie uprawnień i angażuje się w wykorzystywanie interpersonalne w celu zaspokojenia własnych potrzeb kosztem praw innych.

W wyniku chronicznego znęcania się, ofiary mogą zmagać się z objawami PTSD lub Złożonego PTSD, jeśli doznały dodatkowych urazów, takich jak wykorzystywanie przez narcystycznych rodziców lub nawet to, co jest znane jako „zespół nadużyć narcystycznych” (Staggs, 2016; Stailk, 2017). Następstwa narcystycznego znęcania się mogą obejmować depresję, lęk, nadmierną czujność, wszechobecne poczucie toksycznego wstydu, emocjonalne retrospekcje, które cofają ofiarę do nadużyć, oraz przytłaczające poczucie bezradności i bezwartościowości.

Kiedy jesteśmy w trakcie trwającego cyklu nadużyć, może być trudno dokładnie określić, czego doświadczamy, ponieważ osoby nadużywające są w stanie przekręcać rzeczywistość i dopasowywać ją do własnych potrzeb, angażować się w intensywne bombardowanie miłością po nadużyciach i przekonać ich ofiary, że to one są sprawcami.



Jeśli doświadczasz jedenastu symptomów poniżej i jesteś lub byłeś w toksycznym związku z partnerem, który nie szanuje cię, unieważnia i znęca się nad tobą, być może byłeś terroryzowany przez emocjonalnego drapieżnika:

1. Odczuwasz dysocjację jako mechanizm przetrwania.

Czujesz się emocjonalnie lub nawet fizycznie odłączony od swojego otoczenia, doświadczasz zakłóceń w pamięci, percepcji, świadomości i poczuciu siebie. Jak pisze dr Van der Kolk (2015) w swojej książce,Ciało zachowuje wynik„Dysocjacja jest istotą traumy. Przytłaczające doświadczenie zostaje podzielone i podzielone, dzięki czemu emocje, dźwięki, obrazy, myśli i odczucia fizyczne zaczynają żyć własnym życiem ”.

Odłączenie może prowadzić do emocjonalnego odrętwienia w obliczu przerażających okoliczności. Oszołamiające czynności, obsesje, uzależnienia i represje mogą stać się sposobem na życie, ponieważ dają ci ucieczkę od obecnej rzeczywistości. Twój mózg znajduje sposoby, aby emocjonalnie zablokować wpływ twojego bólu, więc nie musisz radzić sobie z pełnym przerażeniem twoich okoliczności.



Możesz także rozwijać traumatyczne „części wewnętrzne”, które stają się niezależne od osobowości, w której mieszkasz ze swoim oprawcą lub bliskimi (Johnston, 2017). Te wewnętrzne części mogą obejmować wewnętrzne części dziecka, które nigdy nie były pielęgnowane, prawdziwy gniew i obrzydzenie, jakie odczuwasz wobec swojego oprawcy lub części siebie, których nie możesz wyrazić wokół nich.

Według terapeuty wielebnego Sheri Heller (2015) „Integracja i odzyskanie zdysocjowanych i odrzuconych aspektów osobowości jest w dużej mierze zależna od skonstruowania spójnej narracji, która pozwala na asymilację rzeczywistości emocjonalnej, poznawczej i fizjologicznej”. Ta wewnętrzna integracja najlepiej jest wykonać przy pomocy terapeuty zorientowanego na traumę.

2. Chodzisz na skorupkach jaj.

Częstym objawem traumy jest unikanie wszystkiego, co reprezentuje przeżycie traumy - niezależnie od tego, czy są to ludzie, miejsca czy działania stanowiące to zagrożenie. Bez względu na to, czy jest to twój przyjaciel, partner, członek rodziny, współpracownik czy szef, nieustannie obserwujesz, co mówisz lub robisz w stosunku do tej osoby, abyś nie poniósł ich gniewu, kary ani nie stał się przedmiotem zazdrości.

wyglądasz na zmęczonego

Jednak okazuje się, że to nie działa i nadal stajesz się celem napastnika, ilekroć on lub ona czuje się uprawniony do używania cię jako emocjonalnego worka treningowego. Stale niepokoi Cię „prowokowanie” sprawcy w jakikolwiek sposób i możesz w rezultacie uniknąć konfrontacji lub wyznaczania granic.

Możesz także rozszerzyć swoje przyjemne zachowanie poza obelżywe relacje, tracąc zdolność do spontanicznego lub asertywnego poruszania się po świecie zewnętrznym, szczególnie w przypadku osób, które przypominają lub są związane z twoim prześladowcą i wykorzystywaniem.

3. Odkładasz na bok swoje podstawowe potrzeby i pragnienia, poświęcając swoje bezpieczeństwo emocjonalne, a nawet fizyczne, aby zadowolić sprawcę.

Być może kiedyś byłeś pełen życia, nastawiony na cel i zorientowany na marzenia. Teraz czujesz się tak, jakbyś żył tylko po to, aby zaspokoić potrzeby i cele innej osoby. Kiedyś całe życie narcyza wydawało się obracać wokół ciebie; teraz całe twoje życie kręci się wokółim.

Być może umieściłeś swoje cele, hobby, przyjaźnie i bezpieczeństwo osobiste na tylnym palniku tylko po to, aby sprawca poczuł się „usatysfakcjonowany” w związku. Oczywiście wkrótce zdasz sobie sprawę, że on lub ona nigdy nie będzie naprawdę zadowolony, niezależnie od tego, co robisz lub czego nie robisz.

4. Walczysz z problemami zdrowotnymi i objawami somatycznymi, które reprezentują twoje psychologiczne zamieszanie.

Być może przytyłeś lub straciłeś znaczną wagę, wystąpiły poważne problemy zdrowotne, które wcześniej nie istniały, i wystąpiły fizyczne objawy przedwczesnego starzenia się. Stres związany z chronicznym nadużywaniem sprawił, że poziom kortyzolu stał się nadmierny, a układ odpornościowy został poważnie uderzony, narażając Cię na dolegliwości fizyczne i choroby (Bergland, 2013).

Nie możesz zasnąć lub doświadczasz przerażających koszmarów, kiedy to robisz, przeżywając traumę poprzez emocjonalne lub wizualne retrospekcje, które przywracają cię do miejsca pierwotnych ran (Walker, 2013).

5. Rozwijasz wszechobecne poczucie nieufności.

Każda osoba stanowi teraz zagrożenie i niepokoi Cię zamiary innych, zwłaszcza że doświadczyłeś złośliwych działań kogoś, komu kiedyś ufałeś. Twoja zwykła ostrożność staje się nadmierna czujność. Ponieważ narcystyczny oprawca ciężko pracował, aby przekonać cię, że twoje doświadczenia są nieważne, trudno ci zaufać komukolwiek, w tym tobie.

6. Doświadczasz myśli samobójczych lub skłonności do samookaleczenia.

Wraz z depresją i lękiem może pojawić się zwiększone poczucie beznadziejności. Twoja sytuacja wydaje się nie do zniesienia, tak jakbyś nie mógł uciec, nawet gdybyś chciał. Rozumiesz poczucie wyuczonej bezradności, które sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś nie chciał przeżyć kolejnego dnia. Możesz nawet zaangażować się w samookaleczenie jako sposób radzenia sobie.

Jak zauważa dr McKeon (2014), szef oddziału zapobiegania samobójstwom w SAMHSA, ofiary intymnej przemocy partnerskiej dwukrotnie częściej podejmują próby samobójcze. W ten sposób sprawcy zasadniczo popełniają morderstwa bez śladu.

7. Sam się izolujesz.

Wielu sprawców izoluje swoje ofiary, ale ofiary izolują się również, ponieważ wstydzą się nadużyć, których doświadczają. Biorąc pod uwagę obwinianie ofiar i nieporozumienia na temat przemocy emocjonalnej i psychicznej w społeczeństwie, ofiary mogą nawet zostać poddane ponownej traumatyzacji przez organy ścigania, członków rodziny, przyjaciół i członków haremu narcyzy, którzy mogą unieważnić ich postrzeganie nadużycia.

Boją się, że nikt ich nie zrozumie ani nie uwierzy, dlatego zamiast sięgać po pomoc, decydują się wycofać od innych, aby uniknąć osądu i odwetu od sprawcy.

8. Czujesz, że porównujesz się do innych, często do tego stopnia, że ​​obwiniasz się za nadużycia.

Narcystyczny oprawca ma duże umiejętności w wytwarzaniu trójkątów miłosnych lub wprowadzaniu innej osoby w dynamikę relacji, by dalej terroryzować ofiarę. W rezultacie ofiary narcystycznego znęcania się uświadamiają strach, że są niewystarczające i mogą nieustannie starać się „rywalizować” o uwagę i uznanie sprawcy.

Ofiary mogą również porównywać się z innymi w szczęśliwszych, zdrowszych związkach lub zastanawiać się, dlaczego ich sprawca wydaje się traktować zupełnie obcych z większym szacunkiem. Może to spowodować, że wpadną w pułapkę zastanowienia się: „dlaczego ja”? i utknąłem w otchłani poczucia winy. Prawda jest taka, że ​​sprawca jest osobą, której należy winić - nie jesteś w żaden sposób odpowiedzialny za wykorzystywanie.

jak być przyzwoitym

9. Ty sam-sabotaż i samozniszczenie.

Ofiary często zastanawiają się nad nadużyciami i słyszą głos sprawcy w ich umysłach, wzmacniając ich negatywne wypowiedzi i skłonność do samozabezpieczenia. „Program” złośliwych narcystów i uzależniają swoje ofiary od samozniszczenia - czasami nawet do tego stopnia, że ​​doprowadzają je do samobójstwa.

Z powodu potajemnych i jawnych potępień narcyza, słownych nadużyć i hiperkrytyzmu ofiary mają skłonność do karania się, ponieważ niosą ze sobą tak toksyczny wstyd. Mogą sabotować swoje cele, marzenia i dążenia akademickie. Sprawca zaszczepił w nich poczucie bezwartościowości i zaczynają wierzyć, że nie zasługują na dobre rzeczy.

10. Boisz się robić to, co kochasz i osiągać sukcesy.

Ponieważ wielu patologicznych drapieżników jest zazdrosnych o swoje ofiary, karzą je za sukces. To zmusza ich ofiary do kojarzenia radości, zainteresowań, talentów i obszarów sukcesu z okrutnym i bezdusznym traktowaniem. To uwarunkowanie powoduje, że ich ofiary boją się sukcesu, aby nie spotkać się z represjami i naganami.

W rezultacie ofiary stają się przygnębione, niespokojne, pozbawione pewności siebie i mogą ukryć się w świetle reflektorów i pozwolić swoim oprawcom na „kradzież” serialu raz po raz. Uświadom sobie, że twój oprawca nie podcina twoich darów, ponieważ naprawdę wierzą, że jesteś gorszy; to dlatego, że te prezenty zagrażają ich kontroli nad tobą.

11. Sam chronisz swojego sprawcę, a nawet „latarkę”.

Racjonalizacja, minimalizacja i zaprzeczanie nadużyciom są często mechanizmami przetrwania dla ofiar w niewłaściwym związku. Aby zmniejszyć dysonans poznawczy, który wybucha, gdy osoba, która twierdzi, że cię kocha, znęca się nad tobą, ofiary nadużycia przekonują się, że sprawca tak naprawdę nie jest „taki zły” lub że musiał zrobić coś, by „sprowokować” nadużycie.

Ważne jest zmniejszenie tego dysonansu poznawczego w innym kierunku czytając o osobowości narcystycznej i taktykach wykorzystywania; w ten sposób jesteś w stanie pogodzić swoją obecną rzeczywistość z fałszywym ja narcyzem, uznając, że obelżywa osobowość, a nie urocza fasada, jest ich prawdziwym ja.

Pamiętaj, że między ofiarą a sprawcą często powstaje intensywna więź traumatyczna, ponieważ ofiara jest „przeszkolona” do polegania na sprawcy w celu przeżycia (Carnes, 2015). Ofiary mogą chronić swoich oprawców przed konsekwencjami prawnymi, przedstawiać szczęśliwy wizerunek związku w mediach społecznościowych lub nadmiernie kompensować, „dzieląc się winą” za nadużycia.

Byłem molestowany narcystycznie. Co teraz?

Jeśli jesteś obecnie w jakimkolwiek związku obraźliwym, wiedz, że nie jesteś sam, nawet jeśli masz na to ochotę. Na całym świecie żyją miliony osób, które doświadczyły tego, co masz. Ta forma męki psychicznej nie dotyczy wyłącznie płci, kultury, klasy społecznej ani religii. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie realiów twojej sytuacji i jej zweryfikowanie - nawet jeśli twój sprawca usiłuje przekonać cię, byś uwierzył inaczej.

Jeśli możesz, pisz w dzienniku o doświadczeniach, przez które przechodziłeś, aby poznać realia nadużyć. Podziel się prawdą z zaufanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, orędownikami przemocy domowej, członkami rodziny, przyjaciółmi lub innymi osobami, które przeżyły. Zacznij „leczyć” swoje ciało za pomocą takich metod jak joga skoncentrowana na traumie i medytacja uważności, czyli dwie praktyki ukierunkowane na te same części mózgu, które często są dotknięte traumą (van der Kolk, 2015).

Sięgnij po pomoc, jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, zwłaszcza myśli samobójczych. Skonsultuj się z doradcą pouczającym o traumie, który rozumie i może pomóc w przeprowadzeniu cię przez objawy traumy. Przygotuj plan bezpieczeństwa, jeśli masz obawy związane z przemocą sprawcy.

Nie jest łatwo odejść od obraźliwego związku ze względu na intensywne więzi urazowe, które mogą się rozwinąć, skutki urazu i wszechobecne poczucie bezradności i beznadziejności, które mogą powstać w wyniku nadużycia. Jednak musisz wiedzieć, że w rzeczywistości możliwe jest opuszczenie i rozpoczęcie podróży do No Contact lub Low Contact w przypadku wspólnego rodzicielstwa. Powrót do formy znęcania się jest trudny, ale warto wytyczyć ścieżkę z powrotem do wolności i ponownie połączyć elementy.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza myśli samobójczych, zadzwoń na krajową infolinię zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-8255. Możesz również skontaktować się z krajową infolinią ds. Przemocy domowej pod numerem 1-800-799−7233.

Prace cytowane

Bergland, C. (2013, 22 stycznia). Kortyzol: Dlaczego „hormon stresu” jest wrogiem publicznym nr. 1. Pobrano 21 sierpnia 2017 r.

Clay, R. A. (2014). Przemoc samobójcza i przemoc w rodzinie.Monitoruj psychologię,45(10), 30. Odzyskano tutaj.

Carnes, P. (2015).Więź zdrady: uwolnienie się od związków eksplozywnych. Komunikacja zdrowotna, włączona.

Heller, S. (2015, 18 lutego). Złożone PTSD i sfera dysocjacji. Pobrano 21 sierpnia 2017 r.

Johnston, M. (2017, 05 kwietnia). Praca z naszymi wewnętrznymi częściami. Pobrano 21 sierpnia 2017 r.

Staggs, S. (2016). Złożone zespół stresu pourazowego.Psych Central. Pobrano 21 sierpnia 2017 r.

Staggs, S. (2016). Objawy i diagnoza PTSD.Psych Central. Pobrano 21 sierpnia 2017 r.

Staik, A. (2017). Narcystyczne znęcanie się i symptomy narcystycznego nadużycia. Psych Central. Pobrano 26 marca 2018 r.

Van der Kolk, B. (2015).Ciało zachowuje wynik: Umysł, mózg i ciało w transformacji traumy. Londyn: Penguin Books.

Walker, P. (2013).Złożone PTSD: od przetrwania po kwitnienie. Lafayette, Kalifornia: Azure Coyote.

Artykuł pierwotnie ukazał się w Psych Central jako 11 znaków, że jesteś ofiarą nadużyć narcystycznych.